こんにちは、Kenです。
今日は、資格 ヨガ で健康に長生きするための２つの○○についてお答えします！
今日は「ひじき」と健康に必要な「吸収」と「排出」についてお話ししていきましょう。
まず、皆さん「ひじき」をご存知ですか？私も以前はひじきが植物なのか動物なのか、どこにあるのか、野菜なのか魚なのか、全く分かりませんでした。調べてみると、ひじきは海藻で、海にいる海苔のようなものなんです。実は私、海藻があまり好きではないんですけどね。でも、健康に良いと聞いて食べるようにしています。
ひじきが健康に良い理由は2つあります。まず、食物繊維が豊富であること。食物繊維は水に溶けるとゼリー状になり、塩分や脂肪を体の外に排出する働きがあります。次に、ミネラルが豊富であること。ミネラルは体内で作ることができないため、外部から摂取する必要があります。カルシウムは骨の材料になり、鉄分はヘモグロビンを構成して酸素を細胞や筋肉に送り込む役割があります。
つまり、ひじきには健康に欠かせない要素である食物繊維とミネラルが含まれており、この2つの要素が体を作り、余分なものを排出するのに非常に重要です。
ヨガを行う際も、吸収と排出のバランスが大切です。プラーナを蓄えることやバンダによってエネルギーを保つことはもちろん重要ですが、同時に不要なものを排出することも忘れてはいけません。骨盤を開くことや下に向かってエネルギーを流すことも健康維持には不可欠です。
吸収と排出、この2つのバランスを常に保つことが健康の秘訣です。ひじきを食べて、日常生活でこの2つのバランスを意識して、健康を維持していきましょう。
ヨガで健康に長生きするための２つの○○については、詳しくは動画にもお伝えしているのでこちらをご覧下さい。
ではまた。
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