こんにちは、Kenです。
今日は、ヨガ講師 資格 ”あるがままダイエット”で健康的に痩せる！について解説していきましょう。
今日は「ヨガでダイエットするための本音とテクニック」についてお話ししていきます。
実は、ダイエットには本質的な理解と効果的なテクニックの両方が大切なんです。私自身、先日ダイエットヨガのRYT200ティーチャートレーニングでも同様のお話をしましたが、今日は特別にその内容をシェアしたいと思います。
ヨガ講師 資格 ”あるがままダイエット”で健康的に痩せる！
人間の体は、本来太らないようにできています。お腹が空いたら食べ、そうでなければ無理に食べない。この「あるがまま」を大切にすることが重要です。例えば、モデルさんの多くは1日数回に分けて小まめに食べているそうです。空腹を感じたらすぐに少量ずつ食べることで、血糖値やインシュリン値が急激に上がることを防ぎ、脂肪が溜まりにくくなります。
逆に、我慢して空腹状態が長く続くと、食べたものが脂肪として蓄積されやすくなります。自分の体に聞きながら、空腹を感じたときに少しずつ食べること。これが「あるがままダイエット」の本質です。
ダイエットのためのテクニック「ヨガ的アプローチ」
しかし、時には短期間で体を絞りたいというニーズもありますよね。そんなときはヨガのテクニックを使いましょう。ヨガにはダイエットをサポートする実践的な方法がいくつかあります。
瞑想: 本来の自分に気づくことで、過剰な欲求を抑えられます。瞑想は気づきを高め、体が本当に必要とするものを見極めやすくします。
呼吸法: 深い呼吸を通してプラーナ（生命エネルギー）を体に取り入れることで、食欲が落ち着き、代謝も活発になります。
運動: ヨガのポーズ、特にツイストやコアトレーニングは、余分なものを排出し、代謝を促進します。週に2～3回、しっかり体を動かしていくと良いでしょう。
これらのテクニックは「タントラ」にあたる部分で、ダイエットのための効果的な道具と言えますが、あくまで補助的なものです。道具だけに頼らず、本質を探りつつ進めることがリバウンドを防ぎ、長期的な成功に繋がります。
ヨガでのダイエットは「本質」と「テクニック」、この二つのバランスが鍵です。ありのままの自分を受け入れ、急がず焦らず進みながら、適切なテクニックを取り入れていきましょう。ダイエットを考えている方や、そのアドバイスをしたい方は、このような「ヨガ的なダイエット」の視点を参考にしてみてくださいね。
”あるがままダイエット”で健康的に痩せる！については、詳しくは動画にもお伝えしているのでこちらをご覧下さい。
ではまた。
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